La menstruación es un proceso natural del cuerpo femenino que ha estado rodeado de una serie de mitos y desinformación a lo largo de la historia. En este artículo, vamos a desmitificar algunos de los conceptos erróneos más comunes relacionados con la menstruación.
Mitos sobre la higiene
“Bañarse durante la menstruación es perjudicial”:
Bañarse durante la menstruación es perfectamente seguro e higiénico. De hecho, mantener una buena higiene personal es esencial en todos los momentos del ciclo menstrual.
“Usar tampones es poco saludable”:
Los tampones son seguros y efectivos cuando se usan correctamente. Cambiarlos cada 4-8 horas es crucial para prevenir infecciones. Si prefieres una opción más natural, las compresas y copas menstruales son alternativas válidas.
Mitos sobre el ejercicio
“No hay que hacer ejercicio durante la regla”:
El ejercicio moderado es beneficioso durante la menstruación. Puede ayudar a aliviar calambres y mejorar el estado de ánimo. Escuchar a tu cuerpo y ajustar la intensidad del ejercicio es clave.
“El ejercicio intenso causa pérdida excesiva de sangre”:
El sangrado durante la menstruación no se ve afectado por el ejercicio. El cuerpo no “expulsa” más sangre debido a la actividad física. Si notas un sangrado excesivo, es importante consultar a un profesional de la salud.
Mitos sobre la alimentación
“No hay que tomar lácteos durante la menstruación”:
Los lácteos no deben evitarse en este período. Son una fuente importante de calcio, que es esencial para la salud ósea. Si sufres de molestias gastrointestinales, es recomendable moderar el consumo, pero no es necesario eliminarlos.
“El chocolate empeora los cólicos”:
El chocolate, especialmente el negro, puede ayudar a liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen la sensación de dolor. Consumido con moderación, puede ser un aliado en la reducción de los cólicos menstruales.
Mitos sobre la fertilidad
“No puedes quedar embarazada teniendo la regla”
Aunque es menos probable, es posible quedar embarazada durante la menstruación, especialmente si tienes ciclos menstruales cortos. Usar anticonceptivos es importante si no deseas concebir.
“Es peligroso saltarse el período con anticonceptivos”:
Muchos anticonceptivos permiten controlar el ciclo menstrual para reducir o eliminar las menstruaciones. Esto no representa un peligro para la salud y puede ser beneficioso en algunos casos, como en el control de síntomas de endometriosis.